Combien de fois avez-vous décidé de commence à fonctionner mais pas suivi ? Trop à compter. Mais il n’est jamais trop tard pour commencer et nous voulons vous encourager à essayer encore une fois. Nous supposons que vous avez déjà lu de nombreux guides pour les nouveaux coureurs, nous souhaitons donc partager avec vous 5 conseils que vous n’avez peut-être jamais entendus auparavant.
À notre avis, la plupart des guides de débutant commencent par le chapitre deux. Ils traitent de la façon dont vous pouvez gérer votre cinq premiers- ou dix kilomètres Cours. Ce qu’ils oublient, c’est que vous devez d’abord surmonter le plus gros obstacle : vous devez commencer par courir. Et pour lacer ton chaussures de course une deuxième et une troisième fois même si la première fois ne se passe pas si bien. Vous devez continuer à courir même si vous devenez de plus en plus sceptique sur le fait que ce truc de « high du coureur » est un mythe (spoiler : ce n’est pas le cas).
La route du succès commence par la confiance en soi. Beaucoup trop de gens mettent fin à leur carrière de coureur avant même qu’elle ne commence, ce qui est vraiment dommage. Ce qu’ils ne savent pas, c’est qu’il faut du temps pour que l’amour de la course se développe. Un coureur né n’existe pas, mais tout le monde peut le devenir. Voici nos cinq meilleurs conseils pour les coureurs débutants :
1. Utilisez le pouvoir du moment
Notre premier conseil pour tous les coureurs débutants : lorsque l’envie vous prend, commencez à courir. N’attendez pas d’avoir acheté la tenue de course parfaite et respirante et lisez tout ce qu’il y a à savoir sur l’économie de course et les techniques de respiration. Les premiers pas sont les plus difficiles et vous devez les oublier le plus rapidement possible. Ensuite, vous pourrez travailler les subtilités de la course à pied.
2. Recherchez des personnes partageant les mêmes idées
Chercher des gens avec qui tu peux courir. Cela rend non seulement moins probable que vous sautiez votre prochaine course, mais cela vous donne également quelqu’un à qui parler. Être capable de tenir une conversation est un bon signe que vous courez au bon rythme pour les débutants. Si vous vous trouvez constamment à bout de souffle, vous poussez probablement trop fort.
3. Évitez l’ennui
L’élaboration d’une bonne liste de lecture doit absolument faire partie de vos préparatifs avant la course. Il a été scientifiquement prouvé que nos performances s’améliorent lorsque nous écouter de la musique en courant. La liste devrait inclure au moins une demi-heure de chansons puissantes pour garder votre humeur.
4. Le bon rythme de sommeil
La course à pied a un effet stimulant et stimule votre métabolisme. Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas vous endormir juste après votre course. Par conséquent, assurez-vous de terminer la course au moins deux heures avant frapper le foin. Sinon, vous pourriez vous sentir léthargique le lendemain et vous ne voulez pas avoir de sentiments négatifs associés à la course.
5. Programmez votre état d’esprit
Vous devez vous préparer au fait que vous n’aurez pas toujours envie de courir. Cela arrive aussi aux coureurs plus aguerris, et même aux junkies autoproclamés de la course à pied ! Mais les coureurs qui réussissent ont une chose en commun : ils conservent tous les sentiments positifs qu’ils ressentent après une course et les utilisent pour continuer lorsque leur motivation est faible. Cet état d’esprit fonctionne comme un interrupteur dans votre cerveau que vous pouvez simplement activer lorsque les choses se corsent. De plus, n’oubliez pas que vous continuerez à vous sentir mieux au fur et à mesure que vos performances s’amélioreront.
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