Parfois, il peut être assez difficile de terminer un entraînement intense par vous-même, surtout quand il fait froid et sombre dehors. S’entraîner avec un partenaire (homme ou femme) ouvre cependant un tout nouveau champ de possibilités de motivation. Votre partenaire d’entraînement peut vous aider à tenir bon et à atteindre vos objectifs, peu importe à quel point ils peuvent sembler lointains au premier abord.
Voici cinq bonnes raisons de faire de l’exercice avec vos amis :
1. PLUS DE MOTIVATION ET PAS D’EXCUSES BOUFFANTES
C’est un agréable samedi après-midi et vous vous prélassez sur le canapé. Votre série télévisée préférée vient de commencer. Cela semble être l’excuse parfaite pour sauter l’entraînement d’aujourd’hui, n’est-ce pas ? Pas si vous vous entraînez avec un partenaire, ce n’est pas le cas ! Des séances d’entraînement régulières avec vos amis vous aident à tenir le coup et à terminer votre routine. Les chances que vous choisissiez votre canapé plutôt que votre séance d’entraînement sont beaucoup plus faibles dans ce cas. Ce serait assez embarrassant si vous annuliez vos amis parce que vous n’en avez pas envie, n’est-ce pas ? Mais ne vous contentez pas de me croire sur parole : des psychologues de l’Université Stony Brook à New York ont découvert que les habitudes d’exercice des amis et des membres de la famille affectent la motivation personnelle. Les preuves ont montré que la motivation des personnes les plus proches de nous a une influence positive sur nous et nous encourage à faire plus de sport. Qu’est-ce que cela signifie? Cela signifie que vous devriez mettre des vêtements de course et une paire de bonnes chaussures, rencontrer votre ami dans le parc et laisser votre moi plus faible à la maison sur le canapé.
2. IL REND L’ENTRAÎNEMENT PLUS AMUSANT
Il y a plein de « moments d’entraînement » qui seraient vraiment amusants si vous aviez quelqu’un avec qui rire. Une façon d’augmenter le facteur plaisir est de trouver de nouvelles idées sur la façon dont vous pouvez modifier vos exercices ou rendre vos courses ensemble plus intéressantes. Par exemple, au lieu de simplement faire un défi de planche, essayez-en un avec des claquements de main de partenaire. Ou lancez une balle d’avant en arrière tout en faisant des redressements assis. Il existe de nombreuses façons de modifier votre plan d’entraînement, mais les idées les plus folles et les plus amusantes vous viendront lorsque vous réfléchirez avec un ami. Ces changements feront passer le temps et avant que vous vous en rendiez compte, une heure se sera écoulée. Et le meilleur, c’est que vous ne regarderez pas l’horloge une seule fois.
Conseil d’entraînement : Essayez ces exercices avec votre propre poids corporel !
Voir ce post sur Instagram
3. VOUS VOUS POUSSEZ LES AUTRES
Lorsque vous vous sentez sur le point d’abandonner, un partenaire d’entraînement peut être d’autant plus important qu’il peut vous aider à renouer avec votre motivation. Un défi fitness entre amis peut vous aider à vous dépasser et à repousser vos limites. En Angleterre, les femmes ont été interrogées sur leur comportement en matière d’exercice ; l’étude a révélé que 64% des femmes qui s’entraînaient avec leurs meilleurs amis étaient plus susceptibles de pousser leurs entraînements à la limite que celles qui s’exerçaient seules. Cela signifie-t-il que vous êtes condamné si vous ne trouvez pas le temps de vous entraîner ensemble ? À peine.
4. LE SPORT RASSEMBLE LES GENS
Saviez-vous que plus de 40 % des participants abandonnent un cours de fitness peu de temps après son début s’ils y assistent seuls ? Mais s’ils s’entraînent avec un ami, le taux d’abandon diminue à 6 %. Cela suggère que l’interaction sociale est l’une des meilleures raisons de faire de l’exercice avec des amis. Les personnes qui s’entraînent ensemble forment une identité de groupe et ne se sentent plus seules. Lorsque vous accomplissez quelque chose par vous-même, bien sûr, c’est incroyable. Partager vos succès avec vos amis qui savent à quel point vous avez travaillé dur pour conquérir votre patate de canapé intérieure est encore mieux. Et si les choses ne se passent pas comme prévu ? On s’en fout? Une tape dans le dos d’un ami peut donner l’impression que les choses sont à moitié pires. Ces actes simples créent un lien entre les gens. Et c’est ce genre d’expérience qui unit les gens et rend leur amitié encore plus forte.
5. ENTRAÎNEZ-VOUS ENSEMBLE, RESTEZ ENSEMBLE
Vous devriez également envisager de vous entraîner avec votre partenaire amoureux. Des études ont montré que les couples qui font régulièrement de l’exercice ensemble sont plus heureux dans leur relation. S’entraîner ensemble renforce la relation et augmente l’attirance sexuelle. Une course matinale, un rendez-vous au gym le soir ou une sortie à vélo le week-end peuvent réchauffer les choses – n’est-ce pas une raison suffisante pour s’entraîner avec votre moitié ?
***
