L’été bat son plein et vos vacances approchent à grands pas. Pour de nombreuses personnes, la course à pied est un moyen actif de se détendre et de se ressourcer : par conséquent, de nombreux coureurs ne peuvent pas imaginer ne pas courir pendant leurs vacances. Cela étant dit, Voici 4 conseils pour courir en vacances afin de rester en forme et de profiter de votre temps libre :
1. Mélangez votre routine avec le cross-training
Runs qui ont une course prévue après leurs vacances pourraient vouloir utiliser le temps pour faire monter leur formation d’un cran. Cependant, n’oubliez pas que votre pause est censée vous apporter des le temps de récupération de votre vie bien remplie. Veillez à ce que votre course n’ajoute pas de stress supplémentaire. Vous devez décider avant de partir si vous voulez faire un camp d’entraînement ou vous concentrer sur le repos et la détente.
Bien sûr, c’est une bonne idée d’utiliser la course à pied comme un moyen actif de se détendre et soulager le stress quotidien. Mais en vacances, essayez juste de ne pas vous concentrer sur la distance, le rythme, et l’intensité. Faites une courte pause dans votre plan d’entraînement et faites un entraînement croisé comme nager ou cyclisme. Essayes-en exercices de musculation pour les coureurs lorsque vous vous réveillez le matin. Le changement peut réellement aider à améliorer vos performances à long terme.
2. N’oubliez pas vos compagnons de voyage
Si vous voulez courir en vacances, vous devez équilibrer cela avec les besoins de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis. Il n’y a rien de plus agaçant pour vos compagnons de voyage que de devoir sans cesse organiser leur journée autour de votre plan de formation.
Horaire: Les meilleurs moments pour courir sont tôt le matin ou tard le soir. De plus, c’est une bonne idée de laisser vos proches participer à votre expérience de course : faites courir avec vous votre partenaire, vos enfants ou vos amis – ensemble nous sommes plus forts!
3. Saisissez les nouvelles opportunités
Courir en vacances ne doit pas être axé sur un objectif. Votre esprit bénéficierait également d’une certaine variété de votre routine de course habituelle. Viser la découverte de nouvelles choses : s’émerveiller devant les paysages, découvrir de nouveaux itinéraires, et utilisez le temps pour explorer votre environnement. Pourquoi pas essayez le trail pour changer? Cette connaissance de la région peut s’avérer utile plus tard lors d’excursions d’une journée et vous permet de voir des endroits hors des sentiers battus touristiques.
4. Habituez-vous aux nouvelles conditions
Soyez attentif aux nouvelles conditions de votre lieu de vacances et ne sous-estimez pas les efforts nécessaires pour vous adapter : différences de climat, de fuseau horaire, ou la surface de roulement (sable ou roche) peut avoir un grand impact sur votre corps. Également intensité du soleil ne doit pas être sous-estimé pendant les mois d’été. Un vent léger ou une brise fraîche peuvent rendre difficile la détermination de la température ou de la quantité de rayonnement UV auquel votre corps est exposé. De plus, de nombreux coureurs ne sont pas habitués à l’effort supplémentaire de courir dans l’air de la montagne.
Assurez-vous de Bois beaucoup d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation. Vous devez également donner à votre corps de nombreuses occasions de se remettre du stress supplémentaire des nouvelles conditions.
N’oubliez pas que rester en forme pendant les vacances n’est pas seulement une question d’exercice. Le repos et la relaxation sont essentiels pour rester en bonne santé ; une approche holistique vous donnera de meilleurs résultats à long terme.
Emporter
Il y a beaucoup d’avantages à courir en vacances : vous ajoutez à votre expérience de vacances et pouvez vous débarrasser d’une partie du stress de votre vie bien remplie. Vacances est le moment idéal pour recharger vos batteries et une belle occasion de essayez une détox numérique.
Ces conseils pour courir en vacances devraient vous aider à rester sur la bonne voie avec votre forme physique, mais plus important encore, vous aider à établir des priorités pendant cette pause bien méritée. Essayez de libérer votre esprit de toute pensée sur les courses et les plans d’entraînement.
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