Imaginez porter des gants toute la journée, depuis le moment où vous quittez votre maison jusqu’à votre retour tard dans la soirée. Pensez-vous que vos mains seront affectées, surtout si vous choisissez des gants rigides qui limitent vraiment vos mouvements ?
Avez-vous déjà porté un plâtre en raison d’une fracture ou d’une autre blessure ? Qu’advient-il de ces muscles dans le casting? Ils s’usent et s’affaiblissent énormément !
C’est ce qui arrive tous les jours à vos pieds à cause des chaussures. Les chaussures sont un casting !
Cela ne signifie pas non plus que nous devrions être pieds nus toute la journée. Mais nous devons absolument accorder plus d’attention à ces composants vitaux pour nos performances sportives et notre santé globale. Presque tous les efforts sportifs que vous faites commenceront par les pieds. Les principaux objectifs de ce site (haltérophilie olympique, fitness fonctionnel, dynamophilie, homme fort) exigent que vous soyez capable de générer de la puissance à travers le sol et de la transférer vers le haut.
Ne laissez pas ces 1 à 5 % supplémentaires de performance sur la table en ignorant vos pieds, et pire encore, ne laissez pas une voûte plantaire s’effondrer et faible dans votre pied, laissez la pression remonter jusqu’à votre genou/hanche/dos à chaque répétition et conduire à votre disparition.
Voici trois exercices simples que vous pouvez faire pour réveiller vos pieds et annuler des années passées dans ces plâtres que nous appelons des chaussures. Je recommanderais de les faire au moins une fois par semaine pour aider à réparer les nombreuses années de négligence, puis pour l’entretien et l’amélioration des performances – appelons cela #Pieds heureux
Mais plus vous pouvez régler ce problème, mieux c’est.
En outre, envisagez de marcher pieds nus chaque fois que vous le pouvez – autour de la maison, autour de la salle de gym si elle (et vos pieds) sont «assez propres» – cela peut signifier beaucoup de choses différentes pour beaucoup de personnes différentes.
1. Position sur une jambe – 1 minute par jambe. Commencez par une position statique. Une fois que c’est facile, ajoutez le fait de lancer une balle à un partenaire ou contre le mur. La version super difficile de cet exercice se fait avec les yeux fermés car la vision est une partie importante de l’équilibre
2. Autolibération du tissu myofacial de la partie inférieure du pied – 1 minute de chaque côté. Une balle de crosse procure un massage incroyable, tout comme une balle de tennis ou une balle de golf. Mélangez, trouvez ce qui fonctionne, mais adressez-vous à ce domaine !
3. Serviette ou t-shirt crunch – pensez à celui-ci comme des redressements assis pour les muscles de vos pieds. Fléchissez cette arche ! Montrez-le, construisez-le, tout comme les boucles de biceps. Les crampes sont possibles lorsque vous développez ces muscles, mais soyez patient et sachez que vous rendez un grand service à votre corps en réveillant ces gars. 30 secondes sur chaque pied aideront vraiment à construire ces chiots.
